Kiến thức MÓN NGON ĐỂ GIẢM CÂN, BỔ DƯỠNG VÀ RẺ TIỀN TAO THƯỜNG ĂN
- Bắt đầu Jay18
- Ngày bắt đầu
Jay18
Tao là gay
CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN CỦA UNCLE HO ( ĐÉO LIÊN QUAN TỚI T)
Gà rán Quảng Đông: Gà nhỏ 7-8 lạng, pha nước 3 sôi 2 lạnh, rửa sạch gà, thả vào nồi rồi mới vặt lông. Để ráo, ướp xì dầu trong ngoài đầy đủ. Trước khi ăn, cho vào chảo mỡ ngập, rán vàng hết hai mặt, khi chặt ra trong xương gà còn hơi hồng hồng.
Gà luộc Quảng Đông: Gà nhỏ 7-8 lạng, rửa gà, cho vào nước 3 sôi 2 lạnh. Vặt lông, để ráo, rắc muối gia vị lên con gà sau đó luộc đến độ sôi khoảng 80 độ thì bắc ra, để nguyên trong nồi 15 phút. Sau đó cho con gà đã luộc vào nồi nước thật lạnh, để 15 phút nữa. Khi chặt thịt bên trong vẫn còn nước hơi hồng hồng, như thế khi ăn thịt sẽ mềm và da gà vẫn giòn. Thái vát, bỏ xương, lấy nước dùng, pha thêm ít mì chính là ăn.
Cá bống kho tộ: bống sông rửa sạch, lấy khăn thấm khô, ướp gia vị, rồi tưới nước màu (nước hàng) lên. Sau đó cho vào nồi đất, có nước dùng gà xâm xấp, đun sôi đến chín, rồi để nhỏ lửa, khoảng 60 độ, chờ cá săn lại là được.
Gà rán Quảng Đông: Gà nhỏ 7-8 lạng, pha nước 3 sôi 2 lạnh, rửa sạch gà, thả vào nồi rồi mới vặt lông. Để ráo, ướp xì dầu trong ngoài đầy đủ. Trước khi ăn, cho vào chảo mỡ ngập, rán vàng hết hai mặt, khi chặt ra trong xương gà còn hơi hồng hồng.
Gà luộc Quảng Đông: Gà nhỏ 7-8 lạng, rửa gà, cho vào nước 3 sôi 2 lạnh. Vặt lông, để ráo, rắc muối gia vị lên con gà sau đó luộc đến độ sôi khoảng 80 độ thì bắc ra, để nguyên trong nồi 15 phút. Sau đó cho con gà đã luộc vào nồi nước thật lạnh, để 15 phút nữa. Khi chặt thịt bên trong vẫn còn nước hơi hồng hồng, như thế khi ăn thịt sẽ mềm và da gà vẫn giòn. Thái vát, bỏ xương, lấy nước dùng, pha thêm ít mì chính là ăn.
Cá bống kho tộ: bống sông rửa sạch, lấy khăn thấm khô, ướp gia vị, rồi tưới nước màu (nước hàng) lên. Sau đó cho vào nồi đất, có nước dùng gà xâm xấp, đun sôi đến chín, rồi để nhỏ lửa, khoảng 60 độ, chờ cá săn lại là được.
Chỉnh sửa lần cuối:
Jay18
Tao là gay
SINH TỐ PROTEIN (BỮA TỐI)
sau tập về t uống 1 cốc sinh tố protein như vậy là khỏi ăn cơm (đang cut)
200ml sữa ko đường
2 muống bột protein
1 thìa tablespoon yến mạch
1 quả chuối
chút dầu olive oil
1 thìa teaspoon creatine
vài viên đá cho mát
xay nhuyễn đều ra , trang trí bằng hạt óc chó và thưởng thức
sau tập về t uống 1 cốc sinh tố protein như vậy là khỏi ăn cơm (đang cut)
200ml sữa ko đường
2 muống bột protein
1 thìa tablespoon yến mạch
1 quả chuối
chút dầu olive oil
1 thìa teaspoon creatine
vài viên đá cho mát
xay nhuyễn đều ra , trang trí bằng hạt óc chó và thưởng thức
Mrlee
Yếu sinh lý
địt mẹ t tập ngày 2 ca, sáng và chiều . Sáng thì kháng lực, chiều thì gpp+cadio ăn uống thì lúc nào cũng ở trạng thái đói ko đồ ăn vặt, bánh kẹo, nước ngọt trà sữa. Uống cafe đen không đường, ức gà luộc với cơm thì từ bữa 4-5 bát về 1-2 bát. vẫn loanh quanh 81-82 kg nửa năm nay vl thật
Jay18
Tao là gay
Ngày 1 bát cơm thôi m, t tập gym 3 tháng bulking từ 75kg lên 93kg lúc đéo nào ko hay
Jay18
Tao là gay
M TẬP HƠI NHIỀU, TẬP 1 BUỔI THÔI , ĂN ÍT CƠM NHIỀU THỊT
mày cao mét bao nhiêu? vào đây tính TDEE đi https://tdeecalculator.net/, giảm ăn xuống xem, chứ nửa năm mà vẫn đéo giảm thì calories vào vẫn lắm
Thêm cafe đen không đường pha loãng vào nữa, nếu ko bị say cafe.
3 sôi 2 lạnh là nhúng 3 lần nước sôi và 2 lần nước lạnh hả a
Jay18
Tao là gay
Giảm kiểu m t chết quá
Jay18
Tao là gay
Trong tù ăn cũng khá hơn vậy
Jay18
Tao là gay
@volam2201214 m cười hơi nhiều rồi đấy, share công thức nấu ăn đi cu
ocervn
Chim TO
Tập luyện là bước dễ nhất rồi. Khóa cái mỏ lại mới khó, đa phần rớt ở bước này. Sau đó lên mạng xạo lồn kêu ca tao có ăn gì đâu, tao bị rối loạn chuyển hóa LOL
Jay18
Tao là gay
How? Diet của m là gì