treconhamvui
Tao là gay
.
Ăn bình thường, kiêng mỗi ngọt. Bỏ bữa sáng thay bằng sữa không đường với 1 trái táo. Mỗi tuần hao tầm 4k calo cho tập luyện là đủ, để thời gian hồi phục. Ngủ sớm trước 10h30, bỏ nhậu. Xuống 12kg trong 1 năm. Đều đặn bền vững, đéo mất sức.How? Diet của m là gì
À quên thông tin nữa là hạn chế tinh bột, thằng nào tập luyện cũng biết rồi nên nhắc lại hơi thừa. Mỗi bữa đớp 1 chén cơm thôi, đồ ăn tọng thoải mái nhưng đến khi hết chén là phải dừng. Đéo được ăn thêm một tí ti nào nữa. Đương nhiên cũng đéo ăn vặt.Ăn bình thường, kiêng mỗi ngọt. Bỏ bữa sáng thay bằng sữa không đường với 1 trái táo. Mỗi tuần hao tầm 4k calo cho tập luyện là đủ, để thời gian hồi phục. Ngủ sớm trước 10h30, bỏ nhậu. Xuống 12kg trong 1 năm. Đều đặn bền vững, đéo mất sức.
Ý chí phải sắt đá, kiên trì tới cùng.